Per Me Il Diario Alimentare è diario giornaliero dove si trascrivono senza sconti e bugie, le nostre abitudini alimentari, pasto per pasto, fuori pasto per fuori pasto, spuntino per spuntino.
Per chi ha problemi di obesità o sovrappeso è un valido aiuto che noi stessi ci concediamo, per capire la nostra reale abitudine alimentare e per seguire passo passo i nostri sforzi nella dieta, con la possibilità di aggiustare il tiro in corsa.
Detto ciò,
da oggi cercherò di trascrivere quotidianamente il mio, e con l'ausilio di tabelle per il conteggio delle calorie, tipo QUESTA
farò in modo di riuscire a rientrare entro un per me opportuno, perciò non certo alto, apporto calorico giornaliero.
Si comincia
COLAZIONE
- 1 tazza di the misto frutti con aspartame = 2kcal
- 2 fette biscottate ai cereali 38x2 = 76Kcal
PRANZO
- cus cus cotto 160g (il cus cus si conteggia cotto, crudo era 70g) = 160 Kcal
- 150g finocchio lesso = 23Kcal
- 250g pomodorini = 50Kcal
- 2 cucchiaini olio e.v.oliva = 90Kcal
- 1 mandarino = 50Kcal
MERENDA
CENA
- 150g pomodorini = 30Kcal
- 50g mais = 50Kcal
- 120g insalata mista = 50Kcal
- 2 hamburger tacchino, 160g = 176 Kcal
- 160g finocchio lesso = 25 Kcal
- 1 cucchiaino olio = 45Kcal
SPUNTINO NOTTURNO
- 1 mela = 95 kcal
Calorie Totali Giornaliere = 975 circa.
scusami per l intromissione, ma non ti sembrano un po pochine 900 calorie al giorno? io personalmente sto affrontando piu o meno il tuo stesso problema con buoni risultati (anche se non ne parlo sul blog) e la mia dieta è da 1500 cal! io poi ci metto molta palestra ma conoscendomi con il tuo regime crollerei dopo 1 settimana!
RispondiEliminaun bacio
scusami per l intromissione, ma non ti sembrano un po pochine 900 calorie al giorno? io personalmente sto affrontando piu o meno il tuo stesso problema con buoni risultati (anche se non ne parlo sul blog) e la mia dieta è da 1500 cal! io poi ci metto molta palestra ma conoscendomi con il tuo regime crollerei dopo 1 settimana!
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Hai assolutamente ragione, ma siccome non riesco a seguire una dieta con le pietanze decise prima e imposte da un qualsivoglia menù.. per cerca di esser brava, alla fine sono solo una scema :(
RispondiEliminaOggi che credevo di aver fatto meglio, solo 100calorie in più.
Evabbè, ma da domani cercherò di cambiare regime!
Passa quando vuoi!
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