8 Dicembre Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di the misto frutti con aspartame = 2 kcal

• 2 fette biscottate ai cereali 38x2 = 76 kcal

• 2 cucchiaini marmellata dietetica = 20 kcal

PRANZO

• 100g di riso e legumi secchi = 340 kcal

• 100g di cavolo lesso = 24 kcal

• 50g di patata lessa = 34 kcal

• 1 cucchiaino olio e.v.oliva = 45 kcal

MERENDA

• 1 yogurt = 53 kcal

CENA

• 160g di coscio e sopraccoscio di pollo = 208 kcal

• 200g di insalata mista = 38 kcal

• 100g di pomodorini = 20 kcal
  

• 50g di mais = 50 kcal

• 2 cucchiaino olio = 90 kcal

• pezzettino di coscia di faraona e 2 forchettate di funghi trifolati = primo piccolo sgarro.

SPUNTINO NOTTURNO

• 1 mandarino = 50 kcal

Calorie Totali Giornaliere (extra sgarro) = 1050