29 Giugno Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte freddo parz. scremato e aspartame


• 1 Pan Goccioli

PRANZO

• 100g di farro in insalata con pomodori, sedano, basilico, menta e spezie
  


• 100 g di bistecca di vitello alla piastra


• 1 porzione di pomodori sammarzano


• 1 cucchiao e mezzo di olio


• 2 albicocche e 2 peschine cipolline

SPUNTINO

• 1 yogurt vitasnella alla fragola

CENA

• 1 porzione di purè di patate


• 150 g di sogliola al vino bianco e spezie (senza olio)


• 25 g di pane


• 15 ml di burro (è consentito, talvolta, utilizzare burro invece di olio. Senza abusarne)


• 4 Peschine Cipolline

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)


ATTIVITA' FISICA

• una camminatona sul bagnasciuga


• una bella nuotata