27 Giugno Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte freddo parz. scremato e aspartame


• 1 Pan di Stelle

PRANZO

• 250 g di gnocchi di patate al ragu di soia (porzione pasta + pane)
  


• 1 porzione di pomodorini, sedano, menta e basilico


• 100 g di bistecca di maiale alla piastra


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 2 fette di melone

SPUNTINO

• 1 coppetta di gelato al limone

CENA

• 130 g di farro in insalata con pomodorini, sedano, menta, basilico, rucola, 5 olive e spezie (porzione pasta + pane)


• 2 uova sode (nell'insalata di farro)


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 2 albicocche


• 1 bicchiere di succo di pompelmo senza zucchero

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)


ATTIVITA' FISICA

• 15 minuti di camminata veloce in forte pendenza


• 10 minuti di corsetta in piano


• 15 minuti di percorso recline


• 20 minuti di addominali misti


• 15 minuti di macchine per gambe e fianchi