18 Aprlile Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte parz. scremato e aspartame


• 1 Pan Goccioli

PRANZO

• 60 g di pasta integrale condita con i rapi


• 100 g di mozzarella


• 1 porzione di pomodorini


• 30 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 arancio

SPUNTINO

• 1 yogurt soft a gelato con fragole e kiwi

CENA

• 90 g di pasta


• granchio a pezzi


• 56 g di tonno sgocciolato


• 1 porzione di pomodorini


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 arancio

1 litro e mezzo di acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)


ATTIVITA' FISICA

• 35 minuti di corso di step


• 25 minuti di corso di addominali e glutei misti


• 1 ora e 40 di camminata sostenuta in piano


• 10 minuti di corsa in piano


• 15 minuti di percorso cyclette


• 40 minuti di passeggiata in spiaggia