- 1 tazza di latte parz. scremato, aspartame e una punta di cacao amaro
- 1 kinder brioss alla marmellata
PRANZO
- 60 g di pasta integrale e broccoli (spezie varie e 1 cucchiaino di pasta d'acciughe)
- 5 mini-uova di fagiano affogate nel pomodoro piccante
- 30 g di pane
- 1 cucchiaio di olio
- 1 bicchiere di succo di ananas senza zucchero
CENA
- 45 g di riso con bietola e spezie ripassati in padella
- 1 cucchiaio abbondante di olio
- 50 g di pane
- 50 g di prosciutto crudo
- 100 grammi (una) banana
1 litro e mezzo di acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)
ATTIVITA' FISICA
- 20 minuti di riscaldamento spinning
- 40 minuti di tonificazione a terra con pesini e cavigliere + addominali misti
- 15 minuti di camminata sostenuta in pendenza
- 15 minuti di corsa in piano
- 20 minuti di percorso recline
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