17 Aprile Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte parz.scremato e aspartame


• 1 Saccottino alla Marmellata

PRANZO

• 40 g di cus cus


• 3 polpette di carne al pomodoro


• 1 porzione di rapi lessi


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 bicchiere di succo di pompelmo senza zucchero

CENA

• 40 g di pasta da minestra


• 150 g di piselli in scatola e trito di verdure


• 8 grissini al sesamo


• 1 cucchiaino di olio


• 1 bicchiere di succo di pompelmo senza zucchero

1 litro e mezzo di acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)


ATTIVITA' FISICA
2 ore di percorso macchine e pesi, tra cui:

• 15 minuti di camminata sostenuta in pendenza


• 10 minuti di corsa in piano


• 10 minuti di percorso recline


• 20 minuti di addominali misti