8 Maggio Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte parz. scremato e aspartame


• 1 Pan Goccioli

PRANZO

• 65 g di risotto agli spinaci


• 130 g di filetto alla piastra


• 1 porzione di fagiolini lessi


• 30 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 5 fragolone grandi

SPUNTINO

• 1 bicchiere di the misto frutti e aspartame


• 1 barretta Fitness Nestlé al Grano

CENA

• 40 g di cuscus ai pomodorini,  3 olive, menta e spezie


• 100 g di hamburger di tacchino alla piastra


• 1 porzione di spinaci lessi


• 15 g di ketchup


• 50 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 confezione di passata di mela e prugne senza zuccheri aggiunti

1 litro e mezzo di acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)


ATTIVITA' FISICA

• 1 ora e mezza di esercizi a corpo libero con pesetti e addominali misti.