2 Maggio Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte parz. scremato e aspartame


• 1 Saccottino alla marmellata

PRANZO

• 60 g di pasta comune al pomodoro e spezie


• 80 g di coscio di pollo al pomodoro e spezie


• 1 porzione di spinaci bolliti


• 30 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 arancio
  

SPUNTINO

• 1 the freddo misto frutti e aspartame


• 1 barretta fitness nestlé al grano

CENA

• Mezza porzione di insalata mista con avocado


• 100 g di bistecca di maiale alla piastra


• 1 porzione di misto carciofi e fave


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 50 g di pane


• 1 vaschetta di mela e fragole cotte

1 litro e mezzo di acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)


ATTIVITA' FISICA

• 40 minuti di corso di aerobica con pesetti


• 20 minuti di corso addominali e glutei con elastico


• 15 minuti di camminata veloce in pendenza


• 30 minuti di percorso cyclette