La Calorimetria, conoscerla Ti salva la Vita

Comunque, PER INTANTO... Fra pane e marmellata in latte e Nescafè schiumato...

Bei pranzotti/cenotti a primo, secondo, contorno, pane, olio extravergine d'oliva, frutta o succo... e 2ore e mezzo MINIMO di attività fisica varia ad altiiiiissimi livelli...

Sommando tutto ciò, ecco che l'ultima pesata mattutina, a 3 settimane dal mio arrivo, mi ha fatto notificato - badate ben badate straben - dei gran bei GAGLIARDI...

... 5 chili e 400 grammi.


E caspiterina se son soddisfatta :)

D'altronde la CALORIMETRIA - esame di 30 minuti che effettuano qui a Piancavallo, il quale stabilisce il nostro metabolismo basale, ovvero le calorie che occorrono al nostro corpo fermo, per far "girare" organi e quant'altro - è passato, in soli 7 mesi, da 1440 kcal a 1930 circa.

Eureka.

Ai più sembreranno numeri dati a casaccio, in realtà, al fine di un intelligente dimagrimento, è QUASI l'unico dato da tener di conto.


Velocementissimamente:

Se il mio corpo, fermo e da sveglio, per continuare a "vivere" fabbisogna di 1400 kcal al giorno (ed è brutto e poco), vorrà dire che, escludendo per un attimo l'argomento ATTIVITÀ' FISICA, ingerendo 1400 kcal di cibo e rimanendo bella calmina a fare il nulla stravaccoso, OVVIAMENTE non ingrasserà, né dimagrirà. Matematico.


Ma, se Io Stessa Me Medesima, sempre dotata dello stesso Metabolismo Basale di 1400 kcal e del medesimo regime alimentare, comincio a BRUCIARE in una giornata, per mezzo dell'attività fisica - palestra, camminata, nuoto ecc.. - 300, 400, 500, 800 kcal, sarà matematico che il mio organismo andrà a recuperare dal mio corpo il tot di calorie necessarie a rimanere in vita, arrivando ad una facile sottrazione ed ancor più facile e ovvio DIMAGRIMENTO.


1) Metabolismo basale di 1400 kcal (esempio) per vivere a riposo.

2) Mi nutro di 1400 kcal.

3) Brucio (esempio) 400 kcal al giorno.

4) E' ovvio che le ultime 400 kcal vanno a rubacchiare il nostro grasso-ciccio e perciò sono calorie di veloce smaltimento.

Non si scappa, così è: matematica pura.


Ecco perché la mia dieta è ricca: 1600 kcal e continuo a dimagrire. E' anche vero che il mio metabolismo basale è abbastanza itinerante, diciamo ;)

In sette mesi ha acquistato 500 "punti", tutti regalati dall'attività fisica - il muscolo brucia molto più del grasso ed una costante attività aerobica (3 volte a settimana) accellera il metabolismo - ed al regime alimentare, sicuramente più sano e preciso.


E poi..

Si fa presto a dire "ATTIVITÀ FISICA".. ovviamente io mi riferisco all'attività aerobica, che prevede un lavoro costante e non di forza, che tenga il battito cardiaco su una media precisa, né bassa né alta.


Formulina:

220 MENO Età anagrafica.

Da ciò calcolare il 60% ed il 70%.


Il MIO esempio:

220 MENO 35 = 185

60% = 111

70% = 129


Ebbene.. Per bruciare calorie, cioè DIMAGRIRE, dovrò stare attenta a svolgere la mia attività fisica, tenendo COSTANTE il battito cardiaco entro queste due cifre. Andando in difetto o in eccesso, ai fini del dimagrimento, mi sarà del tutto inutile.



Sicuramente la costanza, SENZA FERMARSI, è la parola d'ordine:

vasche nel nuoto, senza buttarsi nell'agonismo;

Camminate, senza correre;

Bicicletta, senza affannarsi troppo, ecc..



Calcolando che il dispendio energetico non è un interruttore, che si spegne ed accende in parallelo all'attività fisica... Ovviamente, anche al termine del moto, continuerò gradualmente a bruciare calorie.

Ecco perché, in definitiva, è un'assoluta perdita di tempo arrancarsi a calcolare quante calorie precise sono state smaltite in una ginnica-seduta: dipende da troppissimi fattori, (peso, sesso, percentuale corporea di massa grassa e massa magra, storia del paziente, abitudini alimentari, ecc... meglio non fissarcisi evvia!


Quel che so è che la Grande Capa della Regale Ginnastica Piancavallina, dietro a mio infantile TARTASSAGGIO, ha "buttato lì" un minimo di 400 kcal giornaliere smaltite, ovviamente in quel di questo loco.


Che c'entra.. gliel'ho estorto, ma m'è andata anche di lusso: non solo NON mi c'ha mandato, come invece avevo temuto, bensì si è prodigata nel chiarirmi ulteriormente le idee.. santa donna.


Ecco,

mi sono espressa.

L'argomento m'intrippa un ber po'.

E.. fortuna vostra.. son pure riuscita ad impormi un freno..

Qual TONNA!