L'Automobilista...

Oggi, nella strada Maremma-Ikea Ikea-Maremma, durante quelle rilassanti MILLE ore di guida, trascorse sotto le Prove Generali del prossimo Diluvio Universale...
...ho scoperto che l'AUTOMOBILISTA si divide in 2 categorie:

Il Vecchio Bacato
La Phuutthaanaa


Il primo: IL VECCHIO BACATO.. nel 70% delle circostanza, guida ignobilmente un macchinone da competizione.
Roba che, pur di averlo sotto il culo per una settimana (il MACCHINONE ), saresti disposta ad avvitargli e svitargli tutti i 16 bulloni delle ruote con la lingua...
(.. sì, perché a me Tuinpicchese mefavvento.. con quel superatissimo giochetto del nodo ai gambi delle ciliegie..)

La seconda invece: LA PHUUTTHAANAA... percorre il suo personalissimo 70% di ore alla guida, su un catofano di macchina, piccola, cattiva, vecchia e sgangherata.
Roba che, prima di montarci sopra, preferiresti farti una settimana di volontariato nel reparto di Andrologia dell'Istituto Geriatrico.


Entrambi non hanno alcuna idea di come MALEDIZIONE si sta alla guida e per ragioni opposte, ma stranamente simili.. vivono di freni e di frizione.. almeno fino a che (graziaddio) non gli si bruceranno e spiccheranno il volo come Thelma e Luise.
Fino ad allora, condiranno e guasteranno i tuoi viaggi, i tuoi personalissimi chilometri di Libertà, il tuo genuino spirito d'avventura..
(gli stracazzettituoiabbestia)
... avvelenandoti l'anima con le loro frenate, ripresine, 50 km orari in discesa e via dicendo.


Ecco.

IL VECCHIO BACATO
e
LA PHUUTTHAANAA...

Oggi ho fatto questa scoperta: a mie spese e con sommo incredulo divertimento..
Questa è l'evoluzione, miei cari.

Diamo spazio alle nuove generazioni..
Dove la Opu avrebbe anticamente tirato giù il finestrino, cacciato il ditone fuori e urlato:
ASTRONZOLOOO!
ASTRONZOLAAA!


La di Opu Sorella ha elevato (più e più volte) in sopracitata dicitura, con finestrino chiuso...
(da lodare il risparmio energetico)
..e mani a megafono intorno alla bocca.
(apprezzabilissima la teatralità)


E' mia sorella, non c'è che dire.
ESSOSSODISFAZIONI!

Si Va Benino, Sì....

Pensavo...
Quando 5 anni fa' morì la mia nonna materna, per settimane la mi' zia e la mi' mamma si occuparono di tutte quelle cose ovvie, quanto malinconiche e pesanti, come svuotare gli armadi, buttare il buttabile, smistare il lasciabile, scoprire l'inscopribbbile e via dicendo....
Bene.


(...cioè, bene... se non moriva e "durava" per ducent'anni era meglio, ma vabbè, sicuramente ora sta meglio di me.....)

Facente parte della categoria:

Svuotare gli armadi
Buttare il buttabile
Scoprire l'inscopribbbile...

C'erano anche 328 bottiglie vuote di Varichina...

... ed un par di 1000 tappi, plastica, ferro, gomma...:
TUTTI I TIPI DI TAPPI.


Diciamo che la mia Nonna Raffaella, Fedela all'anagrafe, ma solo Allicca per il mio nonnino.... negli ultimi anni soffriva, e noi con lei, di una leggera forma di Alzheimer, demenza senile o artereosclerosi galoppante... come vi pare.
Comunque, insomma, non era propriamente DEL TUTTO IN SE.


Un mesetto fa IO mi son cimentata nella stagionale pulitura di fino della camera che, come tutti gli eventi mondiali degni di nota, ho riportato in queste virtuali pagine...
Allorché, a mia insaputa, con sommo stupore et sbigottimento... ho rinvenuto ben 21 bottiglie di Acqua Valmora sotto il mio letto, tutte nascoste dietro degli scatoloni portavestiti, che tengo per i cambi di stagione.


Ammetto di essermi sorpresa non poco e dopo essermi data spiegazioni consonissime, tipo:

- Si vede che c'ho tanta sete. -
- Mi fanno gli scherzi. -
- La notte vengono gli alieni, ma siccome peso troppo, non jela fanno a rapirmi, sicché decidono di rifocillarsi a spese mie... -

Ho accantonato il problema, mi son ripromessa di starci più attenta e sono passata oltre.


Oggi, fra il lusco ed il brusco, attendendo la visita della mia amichetta Junior ed in previsione della visita di domani, del mio amichetto Momino, prendo scopa, mocio e pezza elettrostatica e mi metto a lustrar daccapo la mia camerozza.
Ghignandomela fra me e me, in ricordo del suddetto ritrovamento del mese passato, mi appresto a spostare il lettone mio adorato, per da' 'na passatina ammodo e.....
Maremma 'mpestata Cane...
Non Una,
non 2,
  non 3...
 ...ma 8 bottiglie vuote di Acqua Valmora, lì ad attendermi.


Ora...

...non mi voglio fare altre supposizioni, perché ho paura che scomoderei ben più alte entità e non è il caso...
Ma, a parte che: C'E' POCO DARRIDE...
Dite che devo cominciare a farmi delle domande e, Alzheimer permettendo... darmi delle risposte?

Pausa-Obiettività

Perché io ci ho sempre tenuto a fare meno uso possibile delle parolacce, quanto meno nella pagine di questo mio blogguccio adorato.
Ma ci son dei momenti in cui, la verità e l'oggettività prendono il sopravvento.
Questo è uno di quei momenti.


Potrei usare delle perifrasi, o farvela più lunga della messa cantata...
Perciò ve la dico come la penso, proprio come me la sto ripetendo da qualche ora.

Io Sono Una Stronza

Sì, sì: ho le prove.


Sì perché se non fossi tale, non mi ritroverei a mezzanotte e 45, con meno di dodici ore di tempo per consegnare un articolo (dopo aver traccheggiato per una settimana) e con la quasi certezza che stanotte, essendo io l'essere umano più lento e maledettamente puntiglioso mai partorito, molto mammolto tardi mi metterò a letto e che.... OVVIAMENTE (e qui sta la mia sopraffina stronzaggine), la mia lucidità notturna, molto difficilmente mi tenderà un'amichevole mano.

Sì, sono una Stronza.
Che mi stra-serva di lezione.

Articolandomi

E siccome poi alla fine io tanto professionale non sono, ecco che, per la seconda settimana di seguito, sponsorizzo il mio umile lavoro in quel della testata giornalistica Barcellonapg.it


In questa circostanza poi, oltre all'articolo di OpuLand, questa volta indirizzato alle novità della Scuola Italiana, sono stata felicemente spronata ad affiancare la mia magica Direttrice su un articolone a... QUASI... 4 mani.
Come dire: 2 facce di una stessa, unica, burbera, mitica.... medaglia...


Detto ciò, se c'avete tempobbono dapperde:

Articolo OpuLand                Articolo Il Personaggio

18 Settembre Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte freddo


• 1 Pan Goccioli

PRANZO

• 1 bistecca di maiale alla piastra e spezie varie


• 1 porzione di spinaci bolliti


• 100 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 bicchiere di succo di ananas senza zucchero

SPUNTINO

• 1 succo di ananas senza zucchero

CENA

• 3 tortelli di ricotta e spinaci al pomodoro


• 100 g di pane tostato


• 1 porzione di pomodorini e spezie


• 1 cucchiaio e mezzo di olio

SPUNTINO

• 1 succo di ananas senza zucchero


• 6 biscottini integrali SZ

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

17 Settembre Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 bicchiere di latte freddo


• 60 g di biscottini integrali SZ

PRANZO

• Insalata di Farro con pomodorini e spezie


• 50 g di tonno sgocciolato


• 1 cucchiaio di Olio


• 1 mela


• 1 pesca

SPUNTINO

• 1 bicchiere di succo di ananas senza zucchero

CENA

• Insalata di cuscus, verdure crude e spezie


• 125 g di mozzarella


• 1 pacchetto di cracker


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 pesca

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

MORALE

• torna il caldo = mangio meno = non dimagrisco = elementare.

Ci Ricascai..

Parto.
Sarò breve.
Forse...


Che poi ancora c'è chi attende le 4 notizie mancanti relative a:
LE CINQUE COSE CHE NON SAPETE DI ME

Sicché ecco che mi riscatto e lo faccio.
Debbo.

Non fa male.


8
Urge fare all'amore.
Decentemente, grazie.
Sennò preferisco il nulla.
E per NULLA intendo che NON voglio più:
prepararmi, depilarmi, truccarmi, depositarmi nella lingerie più 'rotica che tu abbia mai "incontrato" di persona, vestirmi a garbo, accoglierti, darti da bere, ascoltare le tue battute, parlarti in modi e tempi che ti si possano confare (che tu capisca), stare attenta a non prevaricarti, cucinarti un pasto degno, ma senza spezie dallo strano retrogusto, perdermi il mio programma preferito in televisione, mangiarmi la lingua o scolarmi 10 bicchiere a fila di BOH, per trattenermi dal farti notare che io NON sono abituata a mangiare con chi, forse per dimostrarmi il suo papillare gradimento, biascichiccia tutto quanto, ovvero assapora MOOOOLTO rumorosamente ogni boccone, stando ben attento che il proprio orifizio orale stia il più possibile aperto: sia mai che io dubiti che ti stai realmente nutrendo delle mie fatiche.
Successivamente... non intendo attendere troppo o troppo poco che il tuo tempismo faccia pace con l'orologio, rotolarmi con te per ADDIRITTURA 10 minuti TUTTO compreso nel mio giaciglio e dover anche fare i salti mortali per non farti rimaner male nello spiegarti che: NON E' DETTO CHE TU DEBBA DORMIR QUI, solo perché ti ci ho lasciato stare per il tempo di un attacco medio di starnuti.
Ecco.
In QUESTO CASO preferisco il NULLA.


7
Ieri ho fatto colazione alle 14 e 30 e pranzo-merenda-cena alle 19.
Ho confidato molto nello spuntino notturno.
Ma la domenica è domenica, cribbio.

6
Sabato è iniziato C'è Posta Per Te.
Io sono una donna intelligente ed ammodata, matura e quadrata (pure un po' tonda, ma questa è n'altra storia).

Ecco perché non ho alcun timore e problema a dirvi che:
AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI. AMO MARIA DE FILIPPI.

Sabato sera non ero in casa, ma essendo molto amica con il mio Videoregistratore, ieri ho passato del BUON tempo con Lui.


...eh? Come dite?
-BLA-BLA-BLA-BLA-BLA-BLA-BLA-BLA-
-SPECCHIO-SPECCHIO-SPECCHIO-SPECCHIO-


5
Non mi sento più la schiena.
Oramai sono  due o tre mesi: c'è tutta una porzione circolare del mio groppone che, il più delle volte, mi risulta intorpidito, tanto da arrivare a non sentire dei piccoli pizzichi.

Bello il Seno Grande.
Bellissimo.
Ma il mio non è più seno da un pezzo, si è sublimato in santuario autogestito già da un po'.

Perciò: se da qui a Maggio non troverò modo, tempo, chirurgo, struttura e possibilità di concedermi a questa agognata Mastoplastica Riduttiva, giuro che organizzerò una bella grigliata e risolverò quest'incombenza da sola e nella pubblica piazza.

Venghino Siori e Siore, venghino.


4
Da giorni continuo a chiedermi il perché, se dalle amicizie e conoscenze "virtuali", ho ricevuto complimenti, auguri, incoraggiamenti, plausi e attestati di stima per aver intrapreso questa nuova avventura "giornalistica".. Le persone reali della mia vita , famiglia esclusa, se ne sono, in una buona parte dei casi, cordialmente fregati.
Sopratutto UNA persona, un'amica di quelle che da 12 anni ti senti più cucita addosso della tua stessa pelle.
Che hai sempre stimato, che hai sempre "sfoggiato", della quale ti sei sempre sentita così tanto orgogliosa, del suo talento, dei suoi successi,
da sentirli, forse stupidamente, anche un po' tuoi.

Non una chiamata, un sms.
Tanto Barbara si sa... sa far tutto.

Meditate gente, meditate:
Barbara negli anni si è indurita e comincia a pensare che il più delle volte un sentito e silenzioso Vaffanculo è quanto di meglio e più opportuno che Lei possa distribuire.

3
Sto aspettando a giorni che arrivi a casa l'ordine fatto 2 settimane fa' a Bonprix.
Tute, pinocchietti, magliette e lingerie... come se piovesse. Due giorni di lavoro china su questo pc a calcolare, scegliere ed abbinare, capi per 3/4 della famiglia. Piancavallo non mi (ci) troverà impreparata. La Donna Tuta si è evoluta e stavolta sarò anche un filo signorina...


2
Se vincessi una molto-assai-parecchio cospicua somma, comprerei un notevole appezzamento di terreno, subito fuori dalla mia città.
Costruirei 3 Ville, non a schiera, ma vicine fra loro.
Una per me.
Una per mia sorella.
Una per i miei genitori.
E adorerei il pensiero di vivere lì e continuare a stare insieme per sempre.

Ma quando penso ad alta voce e quando i pensieri sono questi.... vengo guardata come se mi fossi dimenticata di togliere il dito dal naso e la scopa dal culo, perciò PRESUMO che i miei sogni in tal senso siano immaturi e preoccupanti.
Tanto mi viene detto sempre così, perciò vado sul sicuro.


1
Si fa presto a dire:
"Devo dire che ti penso sempre."


Devo dire : mi sento obbligato a dirti/ ad onor del vero devo ammettere/ mentirei se non ne facessi menzione.
...OK.

Che ti penso =  non ti levo dalla testa/ vorrei tu fossi qui/ vorrei che io fossi lì/ vorrei che ci fossi tu vicino a me/ mi hai stregato.
 ...OK.

SEMPRE = in ogni momento/ spessissimo/ almeno una volta all'ora/ non c'è giorno che non ti pensi/ non c'è sera che non mi addormenti senza che il pensiero, almeno per un istante, ti abbia raggiunto/ è un gran bel casino, maledetta maremmana, nemmeno a mesi e mesi di distanza m'hai abbandonato.
...?


Oppure:
SEMPRE = ancora/ nonostante tutto talvolta/ sì, siamo ancora nella fase che ogni tanto mi ricordo di te/ ok, sì ti penso, ma è più che normale e a volte sto a giornate senza ricordarmi di te/ ah già, sei tu la Barbara in questione! Saluti.!
...?


Che son due cose BEN diverse.


*****
No, non sono impazzita.


Sono SOLO stata nominata, sicché non ho potuto tirarmi indietro.
Onde per cui... cara  VaLeRiEtTa, ecco che spero di averti reso giustizia e m'accingo a far impermalosire altri 8 malcapitati in buoni, almeno fino ad oggi, rapporti con me.


Regole:
Scrivere di 8 cose, fatti, circostanze a caso.
Nominare, giustappunto, altri 8 blogger, avvisarli di esser stati nominati, non curarsi del loro risentimento e buonanotte al secchio.

LedRoses
Angie69
LaManu76
Dietologa
Poohz
Dodoc
TuNonMiPiaci
LaKika
e....
DolceRibelle

...così, tanto per strafare...


Tiè!

14 Settembre Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte freddo


• 60 g di biscotti integrali SZ

PRANZO

• 70 g di pasta comune al sugo di pomodoro e verdure


• 1 cucchiaino di pesto


• 130 g di bistecca di vitello alla piastra


• 1 porzione di spinaci bolliti


• 1 cucchiaino di olio


• 25 g pane


• 1 banana

SPUNTINO

• 1 Yogurt al Cocco con Cereali cioccofondenti

CENA

• 300 g di  farro (pesato cotto) in insalata


• 1 porzione di pomodorini e spezie


• 100 g di tonno sgocciolato


• 1 cucchiaino di olio


• 1 pesca


• 3 prugne secche

SPUNTINO

• 2 biscotti GranCereali alle fave di cacao


• mezzo bicchiere di succo ACE senza zucchero

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

13 Settembre Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 tazza di latte freddo


• 1 Buondì classico

PRANZO

• 70 g di riso con spinaci bolliti, spezie viarie e spolverata di parmigiano


• 30 g di bistecca di maiale alla piastra


• 1 fetta grossa di prosciutto crudo


• 25 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di Olio


• 1 banana

SPUNTINO

• 1 Yogurt al Cocco con Cereali cioccofondenti

CENA

• 100 g di  farro (pesato cotto) in insalata


• 1 porzione di pomodorini e spezie


• 2 uova sode


• 1 pannocchia bollita


• 1 cucchiaio di olio


• 50 g di pane


• 1 pesca


• 3 prugne secche (......L'AVESSI MAI FATTO... )

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

ATTIVITA FISICA

• 5 ore di riordinamento CAMERA con tutti gli annessi e i connessi: straziante.

E Ciccia Fu: SI RIPARTE!

Dove eravamo rimasti?
Ah, sì..

Alla sacchettata di lumachine!

Essì, altro cambiamento, ma ovvio quanto scontato:

E' finita la Pacchia... Mangereccia, già.

Dopo ben 2 mesi di nullafacenza alimentare e dopo soprattutto l'ultima settimana di ODE alla SCHIFEZZA, "festeggiata" nell'attesa del regime incombente.... ho ricliccato su Play il percorso smagrante.
In parole povere:

Si riparte con la dieta

L'alimentazione è e sarà sempre quella di Piancavallo, che è buona, tanta e fa troppobbene.
In questi primi giorni mi concedo una  certa elasticità negli abbinamenti, ma devo riprender la mano, voi mi capirete...

Ognuno è fatto a modo proprio e detto questo: tutti amici...
Ma difficilmente leggerete in queste pagine frasi del tipo:

"Mi odio, sono una maledetta casappanca, non ho resisito, ho magnato sto mondo e quest'altro, mi so' gonfiata come un rospo... ed ora mi odio... oggesù, oggesù... Baratro fu'!"

Sì...  MOLTO DIFFICILMENTE.

Io durante Luglio ed Agosto ho mangiato poco e male.
Vergognosamente e felicemente male.
Non ho mangiato carne per un mese abbondante ed ho ceduto a schifezze dolci e salate e spesso nello stesso istante-boccone-medesimo.
Mi son presa un paio di Pintine di Gomito Ebbro e, a parte nuotare, che mi ha fatto tanto un gran bene, non mi sono allenata mancopeggnente.

Emmò?
Sarò mica mica ingrassata???
Sì, ovvio.

 

Ho messo su 2 chilletti tondi tondi, tutti sulla buzzotta e sui fianchini, come genetica impone.
Ma lo sapevo, era ovvio: elementare.. c'avevo sperato, ma quando ho capito che, dopo mesi e mesi di allenamento, faceva troppo caldo per continuare a martoriarsi in palestra... me ne son fatta una ragione:

Sarei gonfiata come un pesce-palla.

Simpatico, con un certo stile, pure un filo abbronzato (finalmente), ma gonfio uguaglio.

Ed allora?
Ed allora può anche esse' che so' un po' stronza, certo...
Ma faccio col mio, ho staccato per due mesi, non ho strafatto, né mi sono rovinata, sicché non mi preoccupo più di tanto.
Oramai conosco il mio corpo, si riprende con la dieta ammodata, ci si concede un pasto frù frù a settimana e si cerca di lavorare su questo cacchio di maledetta smania di dolce a tutti i costi..

A tal proposito, tratto dalle mirabolanti conversazioni di..

"Maremmani BravaGente..":

 

Barbarina SetteBellezze:	sò a dieta da 2 giorni.. ho ripreso la palestra, bevo come una spugna, piscio come na vacca e caco come un caimano....... in più... come è oramai ARCINOTO, nella mia dieta si magna come delle bestie.. tanto che ci devo rifà l'abitudine, che mi alzo da tavolo che mi tira TUTTO.. eppure.. appena alzata, prima e durante.. mi guardo in giro con gli occhi pallati.. ZUCCHERO.. uffa, dolci, voglio dolci..
Momino:	ahuahuhauhauhauhauhau
Barbarina SetteBellezze:	uff...
Momino:	dai che poi arriva il lunapark coi cosi di cioccolato alla panna

...perciò:
I chili ancora da perdere sono fra i 25 e i 30, la buona volontà c'è, l'intenzione pure e il tempo anco.
Ci sommiamo il prossimo e secondo sommo ricovero al Centro Auxologico di Piancavallo..... evvia, ci siamo.

Dimentico qualcosa?
Ah già.... ovviamente è rientrata in auge anche la sana e umida pratica dell'allenamento quotidiano (o quasi).
Ho rispeso i miei soldini poveri alla mia palestra del cuore e mi sono già cimentata su e giù, là e qua.
E sono anche proprio che di molto soddisfatta... credevo di trovarmi giù di tono ed invece, un po' scricchiolando, ma vado come se fossi unta.
E non ho manco un doloretto.
...'nzomma, uno sì.. ma lieve lieve...

Essicchè Bimbi e Bimbe mie, formula vincente non si cambia: beccatevi in fila i TRE Diari Alimentari a partire da Lunedì, che qui... eh?

Mica Pizza e Fichi, sa'??

Cioè.. Magari...

---

Lunedì 10 Settembre 2007
Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 bicchiere di the misto frutti, vantaggio e aspartame


• 60 g di biscottini integrali SZ

PRANZO

• 160 g di fiorentina


• 50 g pane


• una porzione di trito di verdure al pomodoro


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 bicchiere di succo d'arancio senza zucchero

SPUNTINO

• 4 fette di melone

CENA

• 80 g di pasta comune al sugo di trito di verdure e pomodoro


• 150 g di pesce misto alla griglia


• 15 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 150 g di uva bianca

1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

---

Martedì 11 Settembre 2007
Diario Alimentare

COLAZIONE

• The mistofrutti, aspartame vantaggio


• 60 g di biscottini integrali SZ

PRANZO

• 200 g di farro (pesato da cotto) in insalata


• una porzione di pomodorini


• 2 fette di pescespada alla griglia


• 1 porzione di spinaci bolliti


• 25 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 bicchiere di succo ACE senza zucchero

SPUNTINO

• 1 Banana

CENA

• 50 g di spaghetti integrali al MIO sugo di verdure e pomodoro


• 1 hamburger di Soia e 15 ml di Ketchup


• 1 porzione di spinaci bolliti


• 50 g di pane


• 1 cucchiaio e mezzo di olio


• 1 pera

SPUNTINO

• 1 bicchiere di succo ACE senza zucchero


• 4 biscotti integrali SZ (uff...)

2 litri di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

ATTIVITA' FISICA
1 ora e mezzo di Allenamento fra cui:

• camminata veloce in piano e pendenza


• percorso ciclette


• glutei


• addominali misti


• step (attrezzo)

---

Mercoledì 12 Settembre 2007
Diario Alimentare

COLAZIONE

• 1 bicchiere di latte freddo


• 60 g di biscottini Integrali SZ

PRANZO

• 70 g di pasta comune al mio sugo di verdure e pomodoro e spezie


• 150 g di mozzarella in insalata con rucola, pomodorini e spezie


• 25 g di pane


• 1 cucchiao e mezzo di olio


• 1 succo ACE senza zucchero

SPUNTINO

• 1 succo ACE senza zucchero

CENA
300 g di farro (pesato cotto) in insalata.
1 porzione di pomodorini
100 g di tonno sgocciolato
Spezie a volontà
25 g di mozzarella (azz... )
1 succo di ananas senza zucchero


1 litro e mezzo di Acqua Valmora
Sale dietetico (Novosal)

ATTIVITA' FISICA
1 ora e mezzo di allenamento, fra cui:

• camminata veloce in piano e pendenza


• percorso recline


• addominali misti


• glutei


• macchine per braccia e schiena

 

Tanto pe' inizia'!